Znaleziony temat: chili 1 cup calories

Przepis na chili con carne – pyszne danie z meksykańskiego menu

Składniki:

1 kg mielonego mięsa wołowego

2 cebule

4 ząbki czosnku

1 papryka czerwona

1 papryka żółta

1 puszka czerwonej fasoli

1 puszka kukurydzy

1 puszka pomidorów krojonych

1 łyżka koncentratu pomidorowego

2 łyżki przyprawy chili

1 łyżeczka soli

1 łyżeczka pieprzu

1 łyżeczka papryki słodkiej

1 łyżeczka kuminu

1 szklanka bulionu wołowego

Sposób przygotowania:

1. Na patelni rozgrzej olej i podsmaż posiekaną cebulę oraz czosnek.

2. Dodaj mielone mięso i smaż, aż będzie dobrze podsmażone.

3. Dodaj pokrojoną w kostkę paprykę i smaż przez kilka minut.

4. Następnie dodaj koncentrat pomidorowy, przyprawy oraz bulion. Całość gotuj przez około 10 minut.

5. Dodaj pomidory, fasolę oraz kukurydzę. Gotuj jeszcze przez około 20 minut, aż wszystkie składniki się połączą i danie zgęstnieje.

6. Chili con carne podawaj gorące, najlepiej posypane startym serem cheddar i skwarkami z boczku.

Kaloryczność:

Porcja chili con carne o wielkości 1 szklanki (ok. 250g) zawiera około 300-400 kalorii, w zależności od użytych składników.

Podsumowanie:

Chili con carne to pyszne danie, które świetnie sprawdzi się na obiad lub kolację. Jest pełne aromatycznych przypraw i warzyw, a dodatek mielonego mięsa wołowego nadaje mu wyjątkowego smaku. Można podawać je solo, z ryżem lub tortillami. Danie to jest także bogate w białko i błonnik, dzięki obecności fasoli i warzyw. Spróbuj przygotować chili con carne w domu i delektuj się jego wyjątkowym smakiem!

Napisz komentarz do wpisu, powiedz nam czy Ci pomógł: chili 1 cup calories